» چند نکته برای رشد دادن خودتان + چند عادت مثبت

 

 

 

اول از همه به این پرسش ها جواب دهید !

 

آیا شما کامل هستید؟

 

آیا احساس می کنید همه کارها را درست انجام می دهید؟

 

این مقاله قرار است در مورد رشد فردی و ارتقا توانایی ها صحبت کند و اگر پاسخ شما به دو پرسش بالا مثبت بود نیازی به اتلاف وقت نیست! همین حالا دست از خواندن بردارید و مقاله های دیگر را بخوانید.

 

همه ما و یا حداقل ، اکثر ما احساس می کنیم که در مسئله خاصی نقص داریم. و همیشه چیزی برای بهتر شدن در ما وجود دارد.

 

اگر شما احساس اینچنینی دارید به شما تبریک می گویم ،شما اولین قدم را برای ارتقا توانایی های خودتان برداشته اید ، چراکه مهم تر از هرچیز این است که بدانید شما کامل نیستید و نیاز به زمان دارید تا خودتان را ارتقا دهید البته اگر بخواهید.

 

اگر این را (یعنی رشد فردی را) میخواهید پس بدون شک میتوانید به آن دست پیدا کنید اما از چه راهی ؟ هنوز تعیین نکرده اید؟ نگران نباشید این مقاله در مورد همین موضوع نوشته شدن است .

 

در اینجا چند مورد ذکر شده که امید می رود به شما در ساختن خودتان یاری برساند و زندگیتان را به زندگی بهتری تبدیل کند.

 

 

 

1-یک ترازوی برد-برد داشته باشید.

 

بدون شک شما تنها نیستید و حداقل چند نفر را اطراف خود دارید و یا پیدا خواهید کرد زیرا شما یک موجود اجتماعی هستید و یکی از مهم ترین مسائل در رشد فردی، توانایی برقراری ارتباط با دیگران در جامعه است . شما بهتر است که تلاش کنید تا با دیگران ارتباط برقرار کنید و هنگامی که این امر اتفاق افتاد و چند دوست پیدا کردید و یا توانستید با اعضای خانواده ارتباط برقرار کنید ، نحوه ارتباط برقرار کردنتان مهم است . زمانی پیش می آید که شما بنا به دلایل مختلف از خود واکنش هایی نشان می دهید و این واکنش ها را باید کنترل کنید اما چگونه؟ برای خودتان یک سیستم برد-برد تعیین کنید ، یعنی کاری کنید که نه سیخ بسوزد و نه کباب!

 

این ضرب المثل را قاب کنید و همیشه به خودتان یادآوری کنید :

 

" باید کاری کنم که نه سیخ بسوزه و نه کباب "

 

»نحوه صحبت کردن شما مهم است . وقتی صحبت می کنید سعی کنید از گفتن جملاتی که باعث آزار دیگران می شود خودداری کنید.

 

»محیط منزل بهترین محیط برای تمرین است.

 

»شما هرکاری کنید نمی توانید انسان حسود را راضی کنید، او خودش دلش میخواهد که ببازد.

 

»انتقاد کردن را کنار بگذارید و برعکس، دیگران را تا حدی که چاپلوسی نشود، تشویق کنید

 

»خودتان نیز راه هایی برای ارتقا نحوه برقراری ارتباط با دیگران پیدا کنید

 

2-استانداردهایتان را تعیین کنید و بالا ببرید.

 

آیا شما ارزش های خود را می شناسید؟ اینکه ارزش های خودتان را بشناسید مهم است .

 

مثلا اگر شما یک دانش آموز هستید باید بدانید که ارزش شما چقدر است؟ مثلا نمره شما باید 20 باشد یا 13؟ شاید تجربه کرده باشید که دانش آموزانی که همیشه انتظار دارند نمره بالا بگیرند معمولا هم نمره بالا می گیرند . و برعکس، دانش آموزانی که همه انتظار دارند که نمره ضعیف بگیرند ، نمره ضعیف می آورند.

 

آنها فکر می کنند هوش و حافظه ضعیفی دارند و قدر خود را

 

نمی دانند، بنابراین نمرات به مراتب ضعیف تری هم می آورند.

 

اگر شاغل هستید، تعیین کنید که چه دستمزدی مناسب شخصیت شماست.

 

کمی بلندپرواز باشید اما برای آن تلاش کنید، بقول معروف :

 

به اندازه تلاشتان ، آرزو کنید .

 

حال باید چکار کرد؟ استاندارد های خود را تعیین کنید . مثلا آقای دانش آموز- این استاندارد ها را دارد : ریاضیات 18 - علوم 20 - ادبیات 19 - انگلیسی 17 و ...

 

بعد از آن نوبت این است که بدانید چقدر با استانداردها فاصله دارید و برای رساندن خود به این استانداردها تلاش کنید.

 

و یا شهروند شماره 1- این استاندارد ها را دارد .

 

»تربیت فرزندان باید در حد تربیت انسان های باشخصیت باشد.

 

»کسی حق ندارد مرا مسخره کند

 

»من در زمان مناسب با دیگران ، حتی دشمنانم ، مهربانم !

 

»این که دل دیگران را حتی با یک شوخی کوچک برنجانم، از مرام من خارج است

 

»و استانداردهای دیگر ...

 

ارزش ها، پیش زمینه اهداف هستند. زمانی که شما عزت نفس داشته باشید و قدر و ارزش خود را بدانید ، پس اهدافی تعیین می کنید و برای رسیدن به آنها تلاش خواهید کرد.

 

به یاد داشته باشید که عمر ما کوتاه است، پس فرصت کمی داریم ، سعی کنید معمولی نمیرید و بدنبال مادیات، عمر خود را تلف نکنید .(هدفی والا داشته باشید و نام خود را جاودان کنید.)

 

برای درک بهتر : در مکاتب دینی ، استانداردها با خدا تعیین می شوند . مثلا اگر شخصی وارد دین بزرگ اسلام شد ، موظف میشود که در تمام کارهایش خدا در نظر بگیرد و عادل باشد . مثلا حق ندارد دشنام بدهد! حق ندارد داد بزند ! حق ندارد با والدینش بد رفتاری کند (حتی حق ندارد اُف بگوید) »حق ندارد بین فرزندانش فرق بگذارد »باید به فرزندانش علم بیاموزد و .... (بسیار گسترده است)

 

 

 

3- منفی و مثبت یک

 

این یک روش آسان برای رشد فردی است و مطمئنا اگر از این روش استفاده کنید بطور قابل ملاحظه ای رشد خواهید کرد .

 

آن چیست؟ آن اینست که شما موظف میشوید ، هرشب و قبل از خواب تمام رفتارها و صحبت های خود در روز گذشته را در دو گروه کارهای اشتباه و کارهای درست بنویسید .

 

بعد از یک یا دو هفته متوجه میشوید که چند کار هست که هر روز انجام میدهید و به اصطلاح عادات شما هستند.

 

این عادات را جداگانه بنویسید . بدها را از خوب ها تفکیک کنید. حال نوبت عمل می رسد. از روز آینده سعی کنید یکی از عادات زشت را حذف کنید. و یکی از عادات مثبت را یک بار بیشتر انجام دهید .

 

زمانی که مطمئن شدید عادت زشت از بین رفته است، یکی دیگر از عادات بد را حذف کرده و یکی از عادات مثبت دیگر را انتخاب کنید و بیشتر تکرارش کنید و به مرور زمان (در ظرف 40 روز ) یک عادت مثبت جدید ایجاد کنید. مثلا مسواک زدن را شروع کنید یا دعا و مدیتیشن را به برنامه خود اضافه کنید . این کار را زیاد تکرار کنید .

 

 

 

برخی عادات مثبت

 

» ورزش

 

»مطالعه کتب معروف و باارزش(علاوه بر رمان های مشهور مثل رمان کوری، مردی به نام اوه ، کلیدر ، چشم هایش ، سعی کنید کتب تاریخی و فلسفه هم بخوانید . اگر کتابی پیدا کنید که هم تاریخ باشد و هم نصیحت هایی داشته باشد بسیار عالی است ، یادتان باشد که تاریخ تکرار خواهد شد. مثلا ترجمه فارسی کتاب آسمانی مورد مناسبی هست )

 

»یادگیری روزانه 50 واژه یا جمله انگلیسی ( بعد از 90 روز 4500 واژه حفظ خواهید بود )»» یادتان باشد که انگلیسی زبان بین المللی است و شما نباید از دنیا عقب باشید.

 

»زبان عربی را اگر یاد بگیرید بد نیست(این روزها کشورهای عربی پیشرفت زیادی دارند و احتمالا دین شما اسلام است و یادگیری زبان اورجینال دینی به شما در دستیابی به اهداف والا کمک خواهد کرد )

 

»مهربانی را تمرین کنید (محیط خانواده عالی است برای تمرین )

 

»روزانه یک غزل یا شعر حفظ کنید (برای تقویت حافظه)

 

»مسواک زدن

 

»مدیتیشن(در دین اسلام ، نماز نوعی مدیتیشن محسوب می شود البته ارزش نماز بسیار بالاتر و غیرقابل مقایسه است)

 

»دعا کردن

 

» حداقل 4000 قدم در روز بردارید .( حدود 3 کیلومتر) (استاندارد 10000 قدم است )

 

» حذف غذاهای ناسالم

 

»درست صحبت کردن

 

»صادق بودن

 

»تلاش برای رسیدن به هدف (حداقل روزانه 4 ساعت)(8 ساعت عالی است)

 

» مرور جملات انگیزشی (حداقل 10 جمله در روز )

 

» دوری از شبکه های اجتماعی

 

» برنامه ریزی

 

» رعایت نکات بهداشتی

 

» موسیقی (موسیقی های ملایم و ترجیحا بی کلام)

 

» تمرین برای حذف استرس (در وبلاگ لایف دیزاین یک مقاله در این مورد وجود دارد )

 

» کنترل گوش، چشم و زبان

 

» روزی 100 بار بگویید که انگیزه زیادی برای کار کردن دارید .(یا هر جمله ای که لازم است بگویید، ولی بگویید)

 

»سحرخیزی

 

»موفق باشید :)